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睡眠の質ですが、セルフチェックをすることができます。睡眠の質をセルフチェックすることで、ある程度の傾向を自分で掴むことができます。ぜひご自分の睡眠の質をチェックしてみてください。

単に長く寝れば良い、というわけではなく、睡眠の質を上げることも重要です。眠りの質を高める食べ物、生活習慣について解説！睡眠の質が良い日は、やはり疲れも取れていて、日中の集中力が高くパフォーマンスも良いです。

睡眠はなぜ必要か。睡眠の大切さとその理由についてまとめています。寝不足な日としっかり睡眠時間を確保できた日を比べると、しっかり眠った日は、やはり体調がよく頭もしっかり回り、集中力も高い感じがあります。精神的にも安定しているようです。