2023年9月– date –

40代が夜中に何度も目が覚める原因と対策について。何度も夜中に目が覚めると、寝た気がしないですよね。特にトイレで夜間に何度も目が覚める方へ。

【睡眠サイト　運営者について】 睡眠に関する情報を分かりやすくまとめた情報サイト「睡眠大事！良い睡眠をとるための情報サイト」を運営・管理しているヒビノと申します。 私自身、睡眠時間を削りまくった生活をした結果、大病になり、つくづく「睡眠の...

3時間でも意外とスッキリ目覚めてその後すぐに仕事に取り掛かったりなどすることは可能です。とはいえ、ずっと3時間睡眠を続けるのはお勧めしません。基本的には、睡眠時間はしっかり確保するようにしましょう。

睡眠の質ですが、セルフチェックをすることができます。睡眠の質をセルフチェックすることで、ある程度の傾向を自分で掴むことができます。ぜひご自分の睡眠の質をチェックしてみてください。

単に長く寝れば良い、というわけではなく、睡眠の質を上げることも重要です。眠りの質を高める食べ物、生活習慣について解説！睡眠の質が良い日は、やはり疲れも取れていて、日中の集中力が高くパフォーマンスも良いです。

睡眠はなぜ必要か。睡眠の大切さとその理由についてまとめています。寝不足な日としっかり睡眠時間を確保できた日を比べると、しっかり眠った日は、やはり体調がよく頭もしっかり回り、集中力も高い感じがあります。精神的にも安定しているようです。